+375 (29) 685-19-44
+375 (29) 617-01-68
+375 (33) 636-45-82
  • Фитнес-клубу

    Свободный график

    посещения тренировок!

     

  • Более 20-ти

    фитнес направлений!

  • Профессиональная

    команда инструкторов!

  •  

     Гибкая система скидок! 

  • 4 филиала в Минске

Полезная информация Фитнес после родов

1. Приступать к фитнес тренировкам после родов рекомендуется только с разрешения врача.

2. Начинать заниматься можно не ранее, чем через 6 недель после родов.

3. Особое внимание необходимо уделить восстановлению и укреплению мышц тазового дна и брюшного пресса, улучшению эмоционального самочувствия.

4. Рекомендуемое количество тренировок: 2-3 в неделю.

5. Оптимальные виды фитнеса: пилатес, функциональный тренинг, аэробные занятия невысокой интенсивности.

6. На первом – втором месяцах тренировок, предпочтительно заниматься пилатесом 2 раза в неделю; и ориентируясь на личное самочувствие 1 раз в неделю посещать функциональные тренинги или  аэробные классы. Третий-четвертый месяцы тренировок: функциональный тренинг – 2 раза в неделю, пилатес – 1 раз в неделю.

7. Корректируйте тренировочную программу вместе с Вашим фитнес – тренером и ориентируйтесь на личное самочувствие.

На главную