+375 (29) 685-19-44
+375 (29) 617-01-68
+375 (33) 636-45-82
  • Фитнес-клубу

    Свободный график

    посещения тренировок!

     

  • Более 20-ти

    фитнес направлений!

  • Профессиональная

    команда инструкторов!

  •  

     Гибкая система скидок! 

  • 4 филиала в Минске

Полезная информация Ода фитнесу от инструктора Пришивалко Анны

Ода Фитнесу.

Часть1. Фитнес до беременности.
Фитнес – это моя отдушина, моя боль, моё спасение, мой антидепрессант, мой друг, моя отрада, мой стиль, мой кайф, мой наркотик… В разные периоды моей жизни Фитнес спасал меня то от тоски, то от одиночества, то от лени, то от полноты, от душевных ран и депрессий, от боли, от комплексов, «загонов» и «зажимов». Фитнес плотно вошел в мою жизнь, изменив и украсив ее самыми яркими и прекрасными красками.
Вспоминая детство, я вижу себя на уроках физкультуры. Меня угораздило с первого класса попасть в спортивную школу. Тут был бассейн, большой стадион и несколько спортзалов. Каждую четверть мы занимались то там , то тут, а в конце четверти надо было сдавать нормативы на скорость, на время и на выносливость. Это было самое страшное для меня, так как, по неведомым мне причинам, все зачеты я всегда сдавала на «двойку», более того, я их сдавала хуже всех в классе. Естественно, из-за этого я проходила через ряд унижений от учителя, который при всех фиксировал мои неудачи и сокрушался по этому поводу, а потом рисовал мне, скрипя зубами, «четверки» в конце четверти, от одноклассников, которые не теряли ни одной возможности «поприкалываться и поржать» ( всё же дети жестоки). Практически после каждого урока физ-ры я плакала, обрастала комплексами и уверяла себя, что спорт и я – понятия несовместимые. Потом я сбежала из этой школы в обычную, где уроки физ-ры просто сочкуются, потом поступила в лицей, а потом в институт, где все это было настолько второпланово, что не имело ни какого значения. К тому же, в меня влюбился физрук и зачеты я получала не только сама, но подсовывала зачетки друзей. Закончив институт и устроившись на работу, я вдруг обнаружила, что питание на протяжении пяти лет в столовках и кафешках булочками оставило на мне свои «жирные» следы. Я стала заниматься спортом, тем более, что после работы хотелось как-то «сниматься». Я пробовала ходить в «качалку» и в бассейн, но все это было так без удовольствия и с таким скрипом, что не давало ни каких положительных результатов. Однажды я узнала, что в соседнем здании от моего дома находится Фитнес Клуб «Алиса Стар» и я решила, что можно попробовать сходить туда позаниматься. Я была поражена, когда за час времени мы разучили небольшой кусочек танца, несколько раз его протанцевали, а потом еще прокачали ноги, пресс и ягодицы. Я получила невероятное удовольствие, танцуя глядя в зеркало, двигаясь в такт музыке, видя удовольствие от происходящего не только на собственном лице, но и на лицах других клиентов и инструктора. Я почувствовала, что отдохнула, зарядилась энергией, но в то же время устала и хорошо проработала мышцы. Я стала регулярно ходить на класс под названием «Танцевальная аэробика» и по сей день это моё любимое направление Фитнеса, хотя потом, со временем, я открыла для себя, благодаря любимому клубу, еще много других замечательных «классов». Я не пропускала занятий, ходила в клуб в любое время года, в любую погоду, в любом настроении. Скоро я стала «своей» в Клубе и получила статус «постоянного клиента». Я подружилась с инструкторами клуба, администратором и даже директором. Это было не трудно, потому что они все прекрасные люди. Вообще, люди, занимающиеся Фитнесом – особенные. Дело в том, что они все красивы, привлекательны и стройны, всегда жизнерадостны и общительны, всегда добродушно настроены к другим. Они уверены в себе и это чувствуется во всем , что они делают и говорят. И они все заражены одним вирусом, все подсажены на один наркотик под названием Фитнес. Кстати, я вычитала, что Фитнес действительно можно считать наркотиком, так как при регулярных занятиях твое тело привыкает находиться в тонусе и при отсутствии нагрузок начинает «страдать и болеть», а во- вторых, занимаясь Фитнессом, человек получает удовольствие, выделяются гормоны счастья и адреналин и человеку хочется снова и снова испытывать эти ощущения. Я склонна верить этому, потому что в тяжелый период моей жизни Фитнес спасал меня куда лучше, чем алкоголь, сигареты и тусовки. Через пару лет занятием Фитнесом я уже могла с уверенностью сказать, что добилась результатов на теле. Первые результаты стали видны примерно через полгода. Мне всегда было забавно наблюдать за барышнями, которые приходили в клуб весной делать фигуру к лету, а не получив результатов за два-три месяца, говорили, что Фитнес – ерунда и прекращали заниматься. Я уверяю, Фитнес дает результаты, но для этого должны работать несколько условий. Во-первых, регулярность занятий, во-вторых, энергичность и интенсивность занятий. Заниматься надо так, чтобы «с хвостика текло». И в-третьих, на мой взгляд, занятия должны приносить удовлетворение сами по себе, тогда результаты перестают быть самоцелью и приходят, кажется, легко и сами собой.
А еще у нас в Клубе периодически устраивались показательные концерты, Фитнес – марафоны и Фитнес Бенефисы. Я обожала эти мероприятия и участвовала в них обязательно. Однажды я танцевала на концерте в клубе через несколько дней после перенесенной операции. А на большом праздничном концерте, посвященном дню рождения Клуба, я принимала участие чуть ли не во всех номерах. Объявляя один из наших номеров, Дирик ( так мы любя называем нашего директора) сказала: «Поприветствуем Постоянных клиентов нашего клуба. Мы надеемся, что когда-нибудь кто-то из них войдет в ряды инструкторов нашего клуба!» Так она поселила зерно желания в моем сердце и уме. Я поняла, что очень хотела бы стать инструктором по танцевальной аэробике. Не раз дома перед зеркалом я представляла, что веду занятия и это увлекало и вдохновляло меня. Но как на это решиться, с чего начать, когда и где готовиться? Прошло еще много времени с того концерта, и жизнь сама подвела меня к осуществлению задуманного. Я ушла с основной работы в офисе и стала работать над генпланами на дому. У меня сразу же появилось на много больше свободного времени, а главное у меня появилась возможность планировать его по моему желанию. Я делала ремонт в комнате и неслучайно продумала большое зеркало в полный рост, в свободной от кровати и прочей мебели части комнаты. Это должно было быть место для моих домашних занятий. Тогда, я набралась решительности и сообщила Дирику о своем желании стать инструктором и работать в нашем Клубе. К счастью, она отнеслась к моей идее положительно и сразу стала всячески способствовать мне в достижении этой цели. Мы организовали мое обучение прямо в клубе. Я поучаствовала в Фитнес- конвенции и на обучении инструкторов аэробики, получила свой первый сертификат и, не долго мучаясь, рвалась в бой. В конце года, я чувствовала себя готовой начинать вести занятия. Я попросила Дирика поставить мне один час сразу после Нового Года в воскресенье вечером и обещала сама набрать группу. Я действительно собрала группу из подруг и знакомых. Всем им я очень благодарна за ту помощь, участие и поддержку. Но как я не старалась, к моему сожалению, с течением времени все подруги оставили Фитнес и группа моя потихонечку заполнилась новыми людьми, некоторые из которых стали в последствии моими постоянными клиентами. Но это был отличный старт! Я почувствовала возможность своей творческой реализации. Мы открыли еще два моих класса в неделю, которые по моей инициативе назвали «Аэробика для начинающих». Идея моя заключалась в том, чтобы давать новичкам возможность понемногу втягиваться, привыкать, начинать ориентироваться в «шагах» и движениях, привыкать к интенсивности и ритмичности, к степам и гантелям, давая при этом нагрузку. Я видела девочек, которые попадая сразу на занятия к Топ-инструкторам терялись, тушевались, не справлялись и решали, что Фитнес не для них. На тот момент я хотела всему миру показать, как прекрасно двигаться в танце или шагать на степе. Мои порывы были самые искренние, и я старалась быть открытой для клиентов. Знаю, что многие и полюбили меня больше за дружелюбие и позитивность. Занятия я давала в разных направлениях, миксуя классы классической танцевальной аэробики, с силовыми классами, функциональным тренингом, степом и танц.классом. Последнее было мое любимое. Тут уж я дала ход своему творческому началу и надо отметить, что за год ведения занятий я ни разу не повторила танцевальный класс. Я давала и латину и рок-н-рол, и хип-хоп и «рашн фолк», сама придумала танец Черлидерш, подсмотрела у коллег Мьюзикл и МТV, записывала сама музыку на Диско, Фанк и экспериментировала даже с Vogue. Я получала удовольствие невероятное. К концу лета я вела уже пять часов в неделю и иногда работала на заменах. Однажды ведя класс, танцуя на первом плане, я вдруг увидела в зеркале себя такой, о какой я мечтала всегда, такой, какими я видела других девочек-инструкторов и которыми восхищалась: красивой, улыбающейся, уверенной в себе. Я поняла, что я победила в себе плаксу на уроках физ-ры. Раньше я предпочитала оставаться в тени, быть на вторых ролях, а теперь я вела за собой других. Благодаря Фитнесу я открыла в себе новые творческие и физические возможности. Моя природная коммуникабельность в работе инструктором мне тоже очень пригодилась. Не буду скрывать, я была горда собой. Во время работы я приняла участие в Фитнес Конвенции. Фитнес Конвенции – это настоящий праздник для всех любителей Фитнеса. Три дня несколько часов в день в огромном спортивном зале проводятся самые различные классы. Кто- то повышает свой уровень, кто-то открывает для себя новые направления, а кто-то просто получает удовольствие. Ведут классы презентеры – это, как я понимаю, лучшие из лучших. Среди призентеров много парней и они дают просто чумовые классы. Все люди на Конвенции прекрасны. Я была невероятно вдохновлена и счастлива ощущать себя в обществе таких людей, ощущать себя одной из них. После конвенции Дирик отметила, что я заметно повысила свой уровень. Я понимала, что как любая профессия, работа инструктора требует постоянного развития, работы над собой, обучения. Фитнес начал спорить с основной работой, которая приносила все же больший доход. Это меня начало волновать. Но жизнь снова сама все расставила по своим местам и обозначила приоритеты. В конце августа я узнала, что беременна…



Часть вторая. Фитнес во время беременности.
Поначалу моя беременность шла не очень хорошо: плодное яйцо плохо закреплялось. Врач настоятельно рекомендовал мне свести количество физической нагрузки до минимума. Мы даже решили отказаться от запланированной поездки в Крым(еще тот, милый сердцу, украинский..). О такой важной перемене в моей жизни и о вытекающих из нее последствиях я вынуждена была сообщить Дирику. Олечка порадовалась за меня и отправила в декретный отпуск, так уже через несколько дней было подписано под моей фотографией на сайте клуба. 
Тяжелый первый триместр прошел благополучно, опасность миновала, и животик мой начал понемногу округляться. Я снова стала наведываться в клуб. Теперь я регулярно посещала занятия по пилатесу. В этот период я просто открыла для себя это волшебное направление Фитнеса. Раньше пилатес казался мне скучным, нудным, не интересным и не результативным. Теперь же, в своем новом «интересном» положении, я поистине им наслаждалась. После занятий я чувствовала себя прекрасно. Не смотря на то, что тренировки я не вела, я все равно чувствовала себя в теме, чувствовала, что я в клубе. Меня продолжали звать на клубные вечеринки и мероприятия, подруги из клуба, а так же Дирик звонили и справлялись о моем здоровье.
В третьем триместре ездить в клуб мне с каждым днем становилось все тяжелее, и тогда я организовала сама себе Фитнес клуб прямо у себя в комнате. Я купила коврик, фитбол и гантели, нашла в интернете прекрасное видео с пилатесом для беременных (хочу им поделиться, потому что подборка действительно очень крутая! Рекомендую! https://www.youtube.com/watch?v=j_ccd8VDTEc) и ежедневно занималась перед своим огромным зеркалом. Упомянув о фитболе вспомнила забавную ситуацию связанную с этим агрегатом из моей тренерсокой практики. Однажды на классе по аэробике я подготовила занятие с фитболом. Это было в самом начале моей практики, когда я жутко волновалась перед каждым занятием и выкладывалась до изнеможения. На занятии было много упражнений с фитболом в руках. Я так старалась, что уже вечером не могла поднять и держать даже вилку, и Дениске пришлось меня кормить, как маленькую, «с ложечки». Вообще фитбол невероятно полезная вещь. На ней можно очень эффективно выполнять массу упражнений, ну а для мамаш – это вообще вещь не заменимая. Упражнений на фитболе для беременных море. Последние две недели беременности я чувствовала себя комфортно только сидя на мяче. Мало того, я фактически на нем рожала. В роддом мы взяли свой собственный фитбол. Уже состоявшиеся мамаши знают, что на мяче очень рекомендуется заниматься с малышом. Другой раз, мяч может спасти обессиленную мамочку в укачивании малыша. К сожалению, мой мяч, пройдя со мной столько испытаний, погиб под лапками, вернее коготками нашей любопытной кошечки. Я занималась пилатесом практически до последнего дня беременности. Этот же курс я по возможности повторяла родив. Не знаю, помогла ли мне моя физическая подготовка во время родов непосредственно, но во время беременности и после родов я не раз убеждалась в том, что все не зря. Я не жаловалась на спину, будучи беременной, мне хватало и хватает сил таскать на руках своего Большуна и коляску, ноги выдерживают многочасовые прогулки. Спасибо, дорогой мой Фитнес!
Часть третья. Фитнес после беременности.
Первые месяцы после родов я была сильно выбита из колеи. Малыш занимал все мои мысли, отнимал все силы. Как я уже упоминала однажды, после родов у меня долго болели суставы, почти полгода после длительной физической активности ныли швы. По Фитнесу я скучала страшно, тем более, что без грусти смотреть на себя в зеркало не могла и думала, что только Фитнес мог меня спасти, спасти мое тело и душу. В пешеходной доступности от моего дома, Клуб открыл на базе школы новый филиал. Я стала по вечерам сбегать на тренировки. Начинающие инструкторы, начинающие клиенты – идеальные условия для того, чтобы снова влиться в мир Фитнесса, думала я. Поначалу было действительно тяжело, тяжело физически. Но я все равно радовалась, что «лед на конец-то тронулся». Свое возвращение я решила ознаменовать участием в очередной Фитнес Конвенции. Первый день конвенции – пятичасовой мастер- класс от супер- профессионала по Хаус-дэнс. Я очень нервничала и даже паниковала. Выдержу ли я такую нагрузку, справлюсь ли? Зайдя в зал до начала занятия, я заняла место так, чтобы меня было плохо видно ведущему и чтобы я плохо себя видела в зеркало. «Да, пропущенное время меня снова вернула на задние ряды» - подумала я. Однако, я справилась. Все прошло прекрасно и это во многом я приписываю высокому уровню профессионализма презентера. Пять часов мы танцевали без передышки. И ноги двигались, и попадали в такт, и движения получались. Было здорово! Я воспряла духом! На следующий день конвенции я летела как на праздник и стала в первые ряды. Однако уже на первом часу я «споткнулась о подножку». Первые были степы и уже со второго квадраты ноги перестали меня слушаться, я не попадала в ритм, не улавливала усложнений, не запоминала предыдущие связки. Я взяла свой степ и «отползла» назад. Так, с горем пополам, я осилила три класса. Тело было как ватное, ноги непослушные, внимание с трудом фокусировалось на происходящем, мысли прыгали, улетая то домой к малышу, то возвращаясь обратно. Девчонки из клуба, в основном в новом молодом составе, держались плотным кольцом, в который мне не удалось пробиться. Я вдруг поняла, что я уже не одна из них, не одна из всех этих энергичных, увлеченных, ярких людей. И хотя я, улыбаясь, сфотографировалась на фоне растяжки Конвенции с сертификатами об участии в руках, я понимала, что не дотянула.
Сдаваться без боя не хотелось. Перед глазами были примеры мамочек, которые восстановились после родов как инструкторы, некоторые в короткие сроки, некоторые еще больше повысили свой уровень и стали Топ-инструкторами. Я не знаю, как им это удалось и преклоняюсь перед ними, перед их усидчивостью, целеустремленностью, увлеченностью. Мой малыш пока не позволяет мне надолго покинуть его. Сашка очень активный ребенок и становится все более активным по мере роста и взросления. Он никогда не любил сидеть на месте. С рождения он ненавидел просто лежать в коляске или кроватке, потом его было не уговорить посидеть в стульчике или в качельках. С ним нужно все время заниматься иначе он закатывает истерику. «Поплачет и перестанет» у нас не работает. Для него всегда был необходим тактильный контакт, поэтому его много приходилось таскать на руках, а он, между прочим, с шести месяцев весил 9кг. Многие говорят мне, что это не ребенок тяжелый, а родители слишком легкие. Возможно, но у нас в семье вот так. Я сама не очень люблю долго оставаться с ним одна, поэтому стараюсь не отягощать этим других. У мужа далеко не всегда есть возможность и время остаться с малышом. Он работает, а скоро и вовсе уедет на гастроли, а бабушке одной с ним давно уже не справиться, особенно вечером, когда я могла бы сбегать в клуб по соседству. Но вечером надо погулять, покупаться, поесть и уложиться спать. О няне речь не идет. Подстраховываясь, оставляя на малыша двух бабушек, я имела три часа на поездку в клуб на тренировки. Но дело в том, что начинается дачный период и скоро все бабушки и дедушки, мои незаменимые помощники, разъедутся по «летним квартирам» и тогда такой возможности у меня вообще не будет до осени…
На одной тренировке на степе я вдруг почувствовала, что у меня НЕ ПОЛУЧЕТСЯ. Связки усложнялись, разученные квадраты добавлялись, а я не могла освоить и первых шагов. К своему позору я ушла с тренировки, с трудом сдерживаясь, чтобы не расплакаться при всех. Плакала я по пути домой. «Кажется, я снова плакса, как после уроков физ-ры в школе…» - подумала я и от этого мне стало еще хуже – стыдно. Свою неудачу я восприняла как фиаско. Приехав домой и упокоившись, я включила здравый смысл. Во-первых, плакать как маленькая девочка – это не серьезно и в данном случае безрезультатно, хотя, я глубоко убеждена, что нам, девочкам, иногда поплакать даже полезно. Во-вторых, я, понимая всю объективность моей нынешней жизненной ситуации, решила просто принять ее и дождаться более благоприятного момента, и всё, наверняка, восстановится, было бы желание, а оно есть. Да, я врядле смогу быстро и искрометно восстановить карьеру инструктора, хотя кому-то это и удается, но ведь моя причина не в несчастии, а как раз на оборот, в счастье быть мамой замечательного активного малыша. Очень скоро мы с ним вместе пойдем заниматься спортом и танцевать. С его энергией и такой фитнес-мамой как я у него есть все шансы стать крутым презентером! ( «Кем бы ни был, лишь бы на гитаре играл» - вставил свои пять копеек папа.)
В любом случае, я еще раз хочу признаться в любви Фитнесу и родному Фитнес Клубу, всем Алисочкам – инструкторам и администраторам, степу и фитболу, и даже нашему залу. Мысленно я всегда с вами, всегда там…

 
 
 

 

На главную