+375 (29) 685-19-44
+375 (29) 617-01-68
+375 (33) 636-45-82
  • Записываться

    не нужно!

    Приходите!

  • Фитнес-клубу

     Фитнес-клубу 

     

     "Алиса Стар" 

     

     20 лет!!! 

  • Профессиональная

    команда

    инструкторов!!!

  • Многообразие

    фитнес-направлений!!!

  •  Доступные цены 

     

     Гибкая система скидок 

  • 7 филиалов по Минску

Полезная информация Путеводитель для Алисы Стар (Главы 18-19)

Глава 18. Алена Германчук.

Отгремели  и отшумели  праздники, посвященные 20-тилетию клуба «Алиса Стар» и первому году жизни большого филиала по улице Притыцкого, как всегда стремительно промчалось лето, но, друзья мои, это не повод для грусти, ведь в фитнес клубе «Алиса Стар» начался новый фитнес-сезон, который обещает подарить нам много нового, интересного, праздничного. Оставайтесь с нами, ведь мы работаем для вас! Ну а я, в частности, в свою очередь спешу открыть новый сезон  рассказом об еще одной ярчайшей звездочке сияющей на небосклоне «Алисы Стар», ведь своих героев, как говорится, надо знать в лицо!

Итак, встречайте бурными аплодисментами – звезда зумбы и степа, наш вечный энерджайзер, топ-инструктор и просто красавица – Алена Германчук!

В качестве вступления мне хочется рассказать, как я познакомилась с Аленой. Это было лет пять назад на фитнес-конвенции в «Мире Фитнеса». Желающих пройти мастер-класс  и получить сертификат было много, однако первая, с кем я заговорила, была Алена. На контрасте с большинством самолюбующихся  и самоувлеченных  барышень, Алена сразу произвела впечатление открытой, добродушной и веселой. В моменты, когда нужно было  проявлять себя, Алена выходила вперед без комплексов и стеснения. Помню, тогда над ней тихонько подсмеивались, потому что во время демонстрации своих раскладок и композиций Алена умудрялась перекрикивать и заглушать музыку своим счетом, а так же подсвистыванием, подвизгиванием и прочими возгласами! Знали ли они тогда, что именно эта манера вести тренировки станет фирменным знаком Аленки, ее фишкой, за которую ее и любят клиенты! Но обо всем по порядку узнаем из уст самой Аленки:

- Вообще-то, по образованию я эколог, но в фитнес была влюблена всегда и начинала пробовать проводить тренировки в обеденное время  еще на основной работе. Потом решилась: прошла обучение на инструктора  и стала работать на второй сети «Алисы Стар». Однажды Ольга Дубиковская пригласила меня провести замену. Как только я переступила порог филиала клуба на проспекте Независимости, я поняла, что у меня есть мечта - работать здесь. К счастью, моей мечте суждено было сбыться и сразу после этой первой проведенной тренировки Ольга отвела меня в сторонку и предложила работать с ней. Так я сюда попала и остаюсь здесь всецело по сей день. Здесь я как рыба в воде, абсолютно на своем месте. Этот клуб, это место и этот зал именно то, что мне нужно, что мне соответствует, ведь я люблю большие пространства, и  когда на моей тренировке много людей!  Чем больше, тем лучше! Например, я получила невероятный кайф, на мероприятии, которое мы проводили в Центральном Парке.  Тогда на мою зумбу собралась целая площадь людей!  Вот это мой размах! (смеется)  Я полностью посвятила себя работе инструктором  и уже года три, как ушла с работы по специальности.

- И не планируешь ничего менять?

- Нет, пока будет хватать сил, а я  уверена, что мне их хватит еще надолго, лет эдак до восьмидесяти (смеется), буду работать инструктором в «Алисе Стар»,  а там видно будет!

- И откуда только у тебя столько сил? Я поражаюсь! Ведь у тебя бывает по несколько тренировок в день!

- Да, бывает в день 5 тренировок , 2-3 часа подряд, а в субботу – три с половиной! У меня нет выходных на любимой работе))  А я бы еще вела и вела!

- В чем твой секрет?

- Я заряжаюсь от людей в процессе тренировки и верю, что у нас с ними происходит энергообмен,  и что я заряжаю их тоже.

- Ален, ты ведешь такие направления как…

- …зумба,  степ разных уровней, функциональный тренинг,  стретчинг,  силовой класс.

- Как тебе удалось охватить все направления?

- Я очень много занималась. Проходила все возможные конвенции и мастер-классы в нашей стране и не только. Например, три раза ездила в Италию. Мне очень все это нравилось и очень хотелось развиваться. Я была первой в Минске, кто прошел обучение по зумбе. Также прошла обучение по зумбе на степе.

- Зумба – это твое любимое направление?

-Да, зумба – мой конек! Я полностью адаптировала это направление под себя. Сама подбираю музыку, компоную связки из разных танцевальных направлений. В рамках класса по зумбе даю зумбу на степе, однако вижу, что в основном клиенты предпочитают разделять эти направления, выбирая для себя либо просто  степ, либо зумбу на полу.

- А как ты готовишься к тренировкам?

- Я уделяю подготовке к тренировкам много времени. Поначалу прогоняла предстоящую тренировку дома перед зеркалом, теперь в основном подготовка заключается в поиске нового и интересного материала. Особенно это важно для тренировок продвинутого уровня, потому что опытный подготовленный клиент всегда ждет от меня чего-то нового, хочет, чтобы его удивили и порадовали.  Поэтому я всегда нахожусь в развитии, посещая конвенции и мастер классы, изучая все новое, что предлагает интернет. Хотя сейчас меня уже трудно удивить. Пока не появилось еще ничего принципиально нового, чего бы я не знала или не умела.

- Ален, ты мама двоих сыновей. Они, наверное, гордятся  такой классной мамой.

- Да, особенно старший, хвастается перед девчонками, что его мама  фитнес-инструктор!

- Как всегда задам тебе дежурный вопрос: чтобы ты посоветовала своим клиентам, чтобы похудеть и чтобы от тренировок был максимальный эффект?

- На вопрос, как похудеть, я всегда отвечаю одинаково: «Зашейте себе рот!» (смеется). Надо просто меньше есть и регулярно и с удовольствием тренироваться. Эффект обязательно будет. Это я вижу по своим постоянным клиентам. Правда, у меня все клиенты постоянные…

- Алена, ты же не изменяешь своей манере вести тренировки громко и весело?

- Нет, я по-другому и не умею и не хочу, а девчонки говорят, что еще выходя из метро, слышат, что я веду тренировки. Говорят, что от этого поднимается настроение, а ноги сами несут на тренировку. А я и рада стараться!

Спасибо, Алена. Желаем тебе творческих успехов, и чтобы на твоих тренировках всегда было много-много радостных и улыбающихся людей, как ты любишь! Продолжай радовать нас и заряжать своей уникальной супер положительной энергией!

 

 

Глава 19. Классы смешанных направлений.

Десять лет назад, когда я пришла в фитнес, в расписании клуба было всего пять фитнес-направлений – аэробика, степ-аэробика, пилатес, стриппластика и аквааэробика. Некоторые клубы, тогда еще предлагали такие неактуальные на сегодняшний день направления, как каланетика и шейпинг. Теперь же расписание пестрит самыми разнообразными видами классов и тренировок. Название некоторых из них приводило в замешательство даже такого заядлого и, казалось бы, опытного фитнес-клиента, как я. Но очевидно одно – фитнес-индустрия развивается семимильными шагами, становится более «умной» и разноплановой, способной угодить любым вкусам и предпочтениям, направлена на решение самых разных проблем и вопросов, касающихся тела, его форм и здоровья. Мне захотелось разобраться, почему новые направления так активно развиваются и внедряются, вытесняя старые базовые направления? Что это: дань моде или результат накопления многолетнего опыта? Зачем заменять, казалось бы, всем понятную и знакомую кардио или силовую тренировку на смешанные гибриды с замысловатыми названиями? Может быть, это лишь хитрый коммерческий ход?
В поисках ответов на мои вопросы я обратилась, прежде всего, к информации, предоставленной для всеобщего пользования в интернете. Я не поленилась и решила собрать воедино основные термины, понятия и их суть. Итак:

Port De Bras. Программа Port De Bras была разработана российским фитнес-экспертом и хореографом Владимиром Снежиком. Впервые Port De Bras представили широкой общественности в 2007 году. Сегодня этот урок — один из самых популярных в фитнес-клубах. Он сочетает в себе преимущества силовых тренировок, танца, пилатеса и даже уроков на растяжку. При этом для работы не требуются ни специальные машины, ни какие-то особые хореографические навыки. Это занятие универсально. Основатели направления гарантируют, при условии регулярности тренировок, быстрое освоение несложных па в короткое время, постепенное хорошее владение телом, хорошее самочувствие и потерю веса. Основной эффект достигается за счет одновременной работы мышц рук, ног, корпуса, спины. В одной связке движений прорабатываются и растягиваются буквально все мышцы, в том числе глубокие мышцы, которые отвечают не только за устойчивость нашего тела в «балансировочных» позах, но и за объем талии, осанку. Урок обычно состоит из нескольких связок, которые разучиваются «целиком», многократно повторяясь для того, чтобы добиться идеальной техники. Такая работа дает существенную кардионагрузку. При этом занятия проходят под расслабляющую музыку в стиле чилл-аут и отлично снимают стресс. Этот вид тренировки подходит практически всем. Даже женщины с избыточным весом после такой тренировки почувствуют себя пластичными и грациозными. Специальная хореографическая подготовка для таких занятий не нужна, так как начальные тренировки начинаются с простого и постепенно усложняются. Источник: your-diet.ruhttp://islimming.ru/5553/port-de-bras.

BodyART. Это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. Выбор названия этой функциональной системы тренировок неслучаен. Изобретатели системы определяют ее так: "У каждого тела есть свое искусство. Искусство понимать свое тело, управлять и создавать его”. Основанный на принципах Инь и Янь, данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, танца и тай-чи. Само занятие длится около часа и разделено на пять этапов: земля, дерево, огонь, металл и воздух. Все начинается с относительно спокойной разминки, потом упражнения становятся сложнее, а самой активной стадией является «огонь». Чтобы начать заниматься боди-арт, совсем не обязательно обладать супер подготовкой. У самых сложных упражнений есть несколько вариантов и каждый может выбрать тот, с которым справляется.

В тренировке большое внимание уделяется дыханию – даже музыка подобрана специальная, помогающая дышать правильно и в нужном ритме. Очень много упражнений на координацию, на гибкость, растяжку, много скруток для позвоночника. В конце занятия обязательно есть легкая медитация – самая важная часть. BodyART принадлежит к семье функциональных тренировок. Функциональная тренировка как метод совсем не новость. Она признана эффективной и используется в подготовке профессиональных спортсменов и проверена десятилетиями. Известно много лицензированных функциональных тренировочных систем, которые предлагают и фитнес клубы. В последние годы популярность функциональных тренировок набирает обороты и наблюдается повышение спроса на подобного рода занятия. Эта функциональная система предназначена для всего тела. Не случайно для ее обозначения используется современное слово - холистическая или целостная. Главная цель тренировок bodyART - обеспечить правильное функционирование тела человека с помощью стабилизационных и функциональных тренировок. В отличие от классических тренировок целью bodyART не является развитие отдельных групп мышц, она направлена на тело человека в целом. Все упражнения являются упражнениями для всего тела, которые одновременно работают со многими группами мышц. Целенаправленный отбор упражнений bodyART и его тщательное согласование для каждого занятия, при регулярных тренировках ликвидирует неправильные структуры в теле и положительно влияет на осанку. Он несет лучшее понимание своего тела и помогает улучшить качество повседневной жизни, так как на тренировке "bodyART" человек тренируется на более высоком уровне сознания, тем самым открывая для себя новые физические и духовные рубежи. Со временем новые знания и навыки движений неосознанно переносятся из спортивного зала в повседневную жизнь. Направление bodyART имеет огромный успех в Европе, США, Корее.

Источник: www.bodyartschool.lv.

Йогалатес. Йогалатес – это еще один спортивный микс, который не так давно начали предлагать своим клиентам спортивные клубы. Уже по названию понятно, что йогалатес сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. По большому счету обе философии очень похожи друг на друга, так как основаны на правильном дыхании, наполнены большим количеством упражнений на баланс, растяжку, предполагают неспешный темп выполнения спортивных комплексов и вдумчивые движения. Йогалатес не просто поступательное прокачивание всех основных групп мышц. Это погружение внутрь себя, возможность отвлечься от бешеного ритма современной жизни и насладиться самосовершенствованием физическим и духовным. И все это благодаря элементам древнейшего учения йоги и более современной их интерпретации – пилатеса, разработанного в начале прошлого века Дж.Пилатесом. Главные правила йогалатеса: неспешность, отсутствие рывков, плавные гармоничные движения, ровное дыхание, выдох которого обязательно приходится на силовую часть упражнения и постоянный контроль за тонусом живота и ягодиц. Последние на протяжении всей тренировки должны быть втянуты. Бесспорное преимущество йогалатеса в том, что он подходит людям различного уровня физической подготовки и не имеет ограничений по возрасту. Другое дело, что в чистом виде та же йога или пилатес в спортивных клубах сейчас встречается очень редко. Обычно современные тренеры все же тренировки по пилатесу и йоге делают более динамичными и силовыми, нежели предполагается в классическом их варианте. Такие нововведения приносят более ощутимый эффект в деле коррекции фигуры, к которой мы все так стремимся. Источник: http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4562.

Пилоксинг. Придуманная в Голливуде, новая фитнес-программа стала настоящим прорывом в современном мире спорта и красоты. Этот вид фитнеса сочетает в себе элементы пилатеса, бокса и танцевальные движения. Программа, рассчитанная на 30 минут, поможет избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело. Ведь недаром слоганом пилоксинга являются три прилагательных «Сильная, стройная, сексуальная!».

Основательницей ноу-хау стала шведская профессиональная танцовщица и боксерша по имени Вивека Йенсен. В ее карьере все шло хорошо до тех пор, пока девушка не получила серьезную травму (разрыв связок) и не перенесла сложную операцию.

Чтобы восстановить форму, Вивека занялась пилатесом. Так как о профессиональной карьере ей пришлось забыть, эта спортивная девушка решила создать собственный тренинг, который вобрал бы самые полезные упражнения из тех видов спорта, которыми ей приходилось заниматься. Польза от занятий пилоксингом: развитие реакции, координации, работы вестибулярного аппарата, улучшение осанки и равновесия; нагрузка на все мышц тела, особенно косые мышцы живота и спины; укрепление сердечно-сосудистой системы; повышение выносливости и уверенности в себе. 

Изучив всю вышеуказанную информацию, я вынесла для себя следующее: современные методики и направления фитнеса являются миксами из базовых фитнес и танцевальных направлений. Направления не являются узконаправленными в отличие от кардио или силовых тренировок. Они практически не имеют противопоказаний и ограничений. Имея свою характерную специфическую особенность, дают потребителю возможность выбора в зависимости от индивидуальных предпочтений, темперамента и даже настроения, при этом получая гарантию комплексного подхода и соответственно результата. 
Для подтверждения полученной информации я стала обращаться с расспросами по поводу данных направлений к инструкторам «Алисы Стар» и из уст в уста, получала исчерпывающие ответы о том, что современный фитнес действительно становится «умным» фитнесом, а новые направления направлены на достижение баланса и гармонии здоровья, тела и духа человека. Боле того, по наблюдениям наших инструкторов, новые направления пользуются спросом у клиентов, потому что они дают возможность так сказать «выключить мозг» на время занятий. Все мы и так порядком утомлены современными реалиями нашей жизни с трудовыми буднями, бытовыми вопросами и решениями ежедневных проблем и задач. И вполне естественно, что мы стремимся получить от тренировки не только быстрый эффект и результат, но и отдых, релаксацию, разгрузку и положительные эмоции.

Чтобы получить собственную точку зрения по данному вопросу я посетила несколько тренировок по некоторым из изученных направлений. Так, к примеру, пилоксинг показался мне очень продуктивным и энергичным классом, с отличной возможностью психологической разрядки – хорошо помахав кулаками, я почувствовала отличный мощный приток положительной энергии. В процессе тренировки было весело, даже забавно, но весьма нелегко. Активно проработанные мышцы спины давали о себе знать еще несколько дней. Йогалатес я посещаю периодически, особенно в те дни, когда ты понимаешь, что на тренировку идти надо, но кажется, что сил и энергии совсем нет. На этих тренировках я почти отдыхаю, делая циклы глубокого дыхания и упражнения на раскрытие суставов и вытяжение позвоночника. Однако эффект от этих занятий всегда ощутим в виде приятного натяжения и легкого утомления во всем теле. Но моим однозначным фаворитом на сегодняшний день стал bodyArt. И это практически необъяснимо. Несмотря на медленный темп основного времени тренировки, за исключением всего каких-то 12 минут «deep wok» (самой активной части), во время которых мне хочется сбежать с тренировки, мне невероятно трудно почти с первых минут занятия. Но те ощущения, которые я получаю в итоге, несравнимы ни с чем. Это и чувство полной тотальной усталости и боли во всем теле, и вместе с тем чувство невероятного удовлетворения собой и проведенным временем. Поначалу тебе кажется, что ты еле волочишь ноги домой, но с каждой минутой ощущаешь прилив новых сил и энергии. Чем тяжелее работать мне во время тренировки, тем больше во мне рождается целеустремленное желание победить ее и саму себя и довести качество этих тренировок до отличного!

Так опытным путем я попыталась хоть немного разобраться в новых веяниях современного фитнеса и я поняла, что пока я лишь немного приоткрыла для себя (и, надеюсь, для Вас) занавес этого удивительного, глубокого и разнообразного мира. Мне лишь стало еще интереснее, ведь передо мной открылось столько новых возможностей улучшить себя и свое тело. Приглашаю всех окунуться в этот мир вместе со мной, ведь это так просто, потому что у нас с вами есть «Алиса Стар»! Ваша Анна Пришивалко.

На главную