+375 (29) 685-19-44
+375 (29) 617-01-68
+375 (33) 636-45-82
  • Записываться

    не нужно!

    Приходите!

  • Фитнес-клубу

     Фитнес-клубу 

     

     "Алиса Стар" 

     

     20 лет!!! 

  • Профессиональная

    команда

    инструкторов!!!

  • Многообразие

    фитнес-направлений!!!

  •  Доступные цены 

     

     Гибкая система скидок 

  • 7 филиалов по Минску

Аэробика

     К 2015 году каждый второй человек на нашей планете знает, что такое аэробика и как она полезна. Но все же давайте разберемся в дефинициях.

    Аэробика - это комплекс упражнений, который дается в связках под музыку в среднеинтенсивном темпе. Именно в среднеинтенсивном, так как Ваш пульс во время занятия не должен превышать 75% от максимально возможного. Основная задача аэробных классов - это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение таких физических качеств как выносливость, гибкость, сила, ловкость, разработка суставно-мышечного аппарата и многое другое. Занятие аэробикой позволяет максимально насытить ткани и органы кислородом. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров, поэтому аэробика – один из самых эффективных борцов с лишним весом. Научно доказано, что аэробные тренировки (или кардиотренировки) максимально эффективны для сжигания жира и формирования рельефной фигуры у женщин. 

 

    Аэробика противопоказана:

- Людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы, и в острый период каких-либо хронических или инфекционных болезней.

- Беременным.

 

    Следует помнить, что для каждого человека можно подобрать комплекс упражнений в соответствии с состоянием его здоровья.

 

Приходите и попробуйте! Станьте лучше вместе с нами!

 

В нашем клубе аэробные классы представлены следующими разновидностями тренировок:

 

Intro - низкоударный аэробный класс с использованием базовых шагов аэробики, которые соединяются в простые аэробные комбинации (в том числе с использованием Step-платформы, а также стилизованных танцевальных движений). Данный вид тренировок идеально подходит новичкам и включает в себя ряд интересных и легких по координации движений, которые направлены на подготовку к классам  высокого уровня сложности.

 

Dance Aerobic (Low I, Low II) - аэробный класс с использованием базовых шагов аэробики, которые соединяются в простые или более сложные аэробные комбинации.

В рамках Dance Aerobic проводится класс Dance Party с использованием танцевальной хореографии различных стилей (Latino, Funky, Rock’n’Roll, Russian Folk, River Dance и другие).

Подходит для среднего уровня подготовки.

 

Step - разновидность аэробной тренировки с ипользованием специальной стэп-платформы и базовых шагов аэробики, которые соединяются в простые или более сложные аэробные комбинации.

В рамках Step проводится класс Dance Step с использованием танцевальной хореографии различных стилей (Latino, Funky, Rock’n’Roll, Russian Folk, River Dance и другие).

Подходит для среднего уровня подготовки.

 

Step Intro - разновидность низкоударного аэробного класса с использованием степ-платформы и простых аэробных комбинаций.

Подходит для начального уровня подготовки.

 

Step Advance - высокоударный аэробный класс с использованием степ-платформы и сложных аэробных комбинаций.

Подходит для продвинутого уровня подготовки.

 

Power Step (Силовой) - класс с использованием степ-платформы и базовых движений, несложных связок под музыку средней интенсивности с оборудованием (гантели, медболлы, бодибары и т.д.).

Походит для среднего уровня подготовки.

 

Интервальная (TBW, Step-n-Sculpt) - высокоинтенсивная тренировка смешанного стиля, в течение которой предполагается периодическое чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений, как при использовании степ-платформы, так и без неё.

Походит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

 

Аэробика+Сила (Аэробика Step+Сила) - аэробная тренировка, во второй части которой даются силовые упражнения на разные группы мышц.

Походит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

 

 

На главную