Аэробика К 2015 году каждый второй человек на нашей планете знает, что такое аэробика и как она полезна. Но все же давайте разберемся в дефинициях.
Аэробика - это комплекс упражнений, который дается в связках под музыку в среднеинтенсивном темпе. Именно в среднеинтенсивном, так как Ваш пульс во время занятия не должен превышать 75% от максимально возможного. Основная задача аэробных классов - это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение таких физических качеств как выносливость, гибкость, сила, ловкость, разработка суставно-мышечного аппарата и многое другое. Занятие аэробикой позволяет максимально насытить ткани и органы кислородом. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров, поэтому аэробика – один из самых эффективных борцов с лишним весом. Научно доказано, что аэробные тренировки (или кардиотренировки) максимально эффективны для сжигания жира и формирования рельефной фигуры у женщин.
Аэробика противопоказана:
- Людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы, и в острый период каких-либо хронических или инфекционных болезней.
- Беременным.
Следует помнить, что для каждого человека можно подобрать комплекс упражнений в соответствии с состоянием его здоровья.
Приходите и попробуйте! Станьте лучше вместе с нами!
В нашем клубе аэробные классы представлены следующими разновидностями тренировок:
Intro - низкоударный аэробный класс с использованием базовых шагов аэробики, которые соединяются в простые аэробные комбинации (в том числе с использованием Step-платформы, а также стилизованных танцевальных движений). Данный вид тренировок идеально подходит новичкам и включает в себя ряд интересных и легких по координации движений, которые направлены на подготовку к классам высокого уровня сложности.
Dance Aerobic (Low I, Low II) - аэробный класс с использованием базовых шагов аэробики, которые соединяются в простые или более сложные аэробные комбинации.
В рамках Dance Aerobic проводится класс Dance Party с использованием танцевальной хореографии различных стилей (Latino, Funky, Rock’n’Roll, Russian Folk, River Dance и другие).
Подходит для среднего уровня подготовки.
Step - разновидность аэробной тренировки с ипользованием специальной стэп-платформы и базовых шагов аэробики, которые соединяются в простые или более сложные аэробные комбинации.
В рамках Step проводится класс Dance Step с использованием танцевальной хореографии различных стилей (Latino, Funky, Rock’n’Roll, Russian Folk, River Dance и другие).
Подходит для среднего уровня подготовки.
Step Intro - разновидность низкоударного аэробного класса с использованием степ-платформы и простых аэробных комбинаций.
Подходит для начального уровня подготовки.
Step Advance - высокоударный аэробный класс с использованием степ-платформы и сложных аэробных комбинаций.
Подходит для продвинутого уровня подготовки.
Power Step (Силовой) - класс с использованием степ-платформы и базовых движений, несложных связок под музыку средней интенсивности с оборудованием (гантели, медболлы, бодибары и т.д.).
Походит для среднего уровня подготовки.
Интервальная (TBW, Step-n-Sculpt) - высокоинтенсивная тренировка смешанного стиля, в течение которой предполагается периодическое чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений, как при использовании степ-платформы, так и без неё. В ходе занятия Вы овладеете базовыми шагами степ-аэробики, научитесь соединять их в несложные, но интенсивные аэробные комбинации с использованием дополнительного силового оборудования. В течении всей тренировки идет активный процесс жиросжигания, прорабатываются основные мышечные группы, а эмоциональная составляющая, характерная для аэробных классов, надолго избавит Вас от негатива и повседневного стресса!
Походит для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Аэробика+Сила (Аэробика Step+Сила) - аэробная тренировка, во второй части которой даются силовые упражнения на разные группы мышц.
Походит для среднего и продвинутого уровня подготовки.