+375 (29) 685-19-44
+375 (29) 617-01-68
+375 (33) 636-45-82
  • Записываться

    не нужно!

    Приходите!

  • Фитнес-клубу

     Фитнес-клубу 

     

     "Алиса Стар" 

     

     20 лет!!! 

  • Профессиональная

    команда

    инструкторов!!!

  • Многообразие

    фитнес-направлений!!!

  •  Доступные цены 

     

     Гибкая система скидок 

  • 6 филиалов по Минску

Марафон "Стройное Тело"

Когда следующий Марафон?

Марафон "Стройное Тело - 8" будет проходить с 9 октября по 5 ноября '17 

Почему именно Марафон?

Марафон «Стройное Тело» - так мы назвали программу по похудению и преображению от фитнес-клуба «Алиса Стар», которая стартовала в мае 2015 года. Это не бег на длинную дистанцию (по времени марафон длится сравнительно недолго - 4 недели). Но это своеобразное преодоление себя. Испытание на прочность. Когда прилагаешь максимум физических и эмоциональных ресурсов для победы над собой. Для того, чтобы пересмотреть свой образ жизни и выработать привычку правильно питаться!

Программа разработана и проходит под руководством настоящих профессионалов: врача-диетолога Татьяны Мусик (работает диетологом клуба с 2013 года) и топ-инструктора фитнес-клуба «Алиса Стар» Ольги Антонович (Лущик) (опыт работы в фитнесе 8 лет).

 

Цели и задачи Марафона «Стройное Тело»:

- Научить правильно питаться. Мы поможем Вам в том, чтобы ПП (правильное питание) стали частью Вашего образа жизни.

- Подобрать программу физических нагрузок и тренировок в наших фитнес-залах или в домашних условиях.

- Главная цель – поэтапное снижение веса и коррекция фигуры.

- Главная задача – закрепить полученный результат, продолжать правильно питаться и тренироваться и после марафона.

 

К концу весны 2017 года успешно прошли  СЕМЬ марафонов «Стройное Тело».

А это!!!:

- более 200 участниц

- потеря около 700 кг лишнего веса

- примерно 100 вариантов меню

 

Отличие Марафона «Стройное Тело» от других программ по похудению:

- Индивидуальный подход к каждому участнику. Исходя из Вашего состояния здоровья, возраста и привычек, Вы получаете не просто диету, а систему сбалансированного и оптимального питания.

- Наш профессиональный тренер подберет программу тренировок, которая подходит именно Вам.

- У Вас будет возможность получать ежедневную консультацию от наших специалистов по любым вопросам здоровья, питания, тренировок.

- Марафон проходит в on-line режиме при поддержке со стороны других участниц, что позволяет сделать процесс похудения более приятным и результативным.

- Соревновательный эффект делает эту программу интересной и познавательной.

- Не вторгаясь в Ваше личное пространство, мы сможем вносить коррективы в Ваш устоявшийся образ жизни и поможем Вам измениться в лучшую сторону.

 

Кто может участвовать в Марафоне?

Участвовать могут все желающие: женщины, мужчины, кормящие мамы... Никаких ограничений по возрасту и полу не существует. Участники марафона должны быть ОБЯЗАТЕЛЬНО зарегистрированы в Вконтакте.

 

Как проходит Марафон?

- Марафон проходит в on-line формате.

- Вконтакте открывается закрытая группа, участниками которой являются только участники марафона + инструктор и диетолог.

- Каждый участник ежедневно заполняет и ведет пищевой дневник on-line. Пищевые дневники друг друга участницы могут видеть в группе.

- Ежедневно проходит on-line общение с другими участницами марафона, поддержка, мотивация. Идет обмен впечатлениями, эмоциями. Участники делятся друг с другом интересными рецептами, дают друг другу советы.

- Ежедневно идет сопровождение и комментарии диетолога и фитнес–инструктора. Коррекция, исправление, работа над ошибками.

- Каждое воскресенье на протяжении марафона участники встречаются со своими наставниками. На встречах проводится анализ композиционного состава тела, фиксирование промежуточных результатов, тематические лекции.

 

Во время марафона каждый участник получает:

- Анализ данных состава тела: % содержание внутреннего жира, жидкости, мышечной и жировой массы.

- Расчет необходимого количества ккал, а также индивидуальное оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов в рационе.

- Разработанное индивидуальное меню из простых продуктов на каждую неделю с 5-ти разовым питанием.

- Подборка рецептов приготовления блюд правильного питания, без сахара и муки.

- Программу тренировок на каждую неделю от квалифицированного тренера с учетом индивидуальных особенностей.

 

Как и в любом марафоне или соревновании, по итогам мы выбираем победителей. И дарим подарки от фитнес-клуба «Алиса Стар» самым активным участникам, которые не только сбросили вес, но и добились отличных результатов в своем преображении. Победитель марафона получает бесплатный абонемент на 8 занятий в наш клуб.

 

Стоимость:

До 1 октября - 100 BYN

После - 120 BYN 

 

Скидки для участников:

Фитнес-клуб «Алиса Стар» предоставляет скидку 10% на абонемент во время участия в марафоне «Стройное Тело».

Вы получаете скидку 5% при участии во втором по счету (не обязательно подряд) марафоне, 10% - в третьем, 15% - в четвертом.

ВАЖНО:

После Марафона Вы имеете возможность задавать свои вопросы и консультироваться с наставниками по вопросам питания и тренировок (в личных сообщениях), а также дальше общаться друг с другом в созданной группе.

 

Марафон «Стройное Тело» фитнес-клуба «Алиса Стар» - это уникальный проект помощи всем, кто пришел осознанно к правильному питанию и созрел вести здоровый образ жизни! Не потому что так принято, а потому, что это надо именно ВАМ!

Ваши  желания – наша цель!

Вопросы можно задать по телефону 8 029 685 19 44

 

 

Вот что пишут участницы Марафона:

Альшевская Виктория  (Марафон «Стройное Тело-3»)

Следующее сообщение содержит огромное количество искренней благодарности и мимишности замечательному фитнес-клубу «Алиса Стар», который изменил мою жизнь в лучшую сторону. 

С подросткового возраста я была всегда склонна к полноте. Гены, малоподвижный образ жизни, потому что были постоянные проблемы со здоровьем, большая любовь к вкусной еде. Все эти факторы привели к тому, что в свои 23 года я достигла совершенно, на мой взгляд, неприличной цифры на весах. А учитывая, что я работаю на телевидении, где как-то хочется держать марку и выглядеть хорошо, я забила тревогу. Стала думать, что же делать и внезапно на глаза попалась яркая картинка, рассказывающая о марафоне «Стройное тело». Недолго думая, с головой бросилась в подобную авантюру, хоть и не особо верила, что поможет. Однако как же я ошибалась. 

Было тяжело, но, как говорится, дорогу осилит идущий. Только вот ничего бы не было без восхитительных профессионалов своего дела. Замечательная Татьяна Мусик, Ольга Лагуто, Алёна Германчук, Наташа Хлебус, Алексей Чернигин, Юля Пракапеня и вся команда фитнес-клуба «Алиса Стар», вы даже не представляете, насколько я вам благодарна. В своё время перепробовала огромное количество разных фитнес-направлений, разных фитнес клубов, но нигде не задерживалась больше месяца. А тут, я будто бы попала в семью, которую давно искала. Даже не знаю, почему так случилось. Возможно, просто судьба.

Вернёмся к марафону «Стройное Тело». Девушки, если вы все ещё думаете, поможет ли вам нечто подобное – перестаньте! Просто соберитесь и действуйте, записавшись на программу в «Алисе Стар». Вы не только найдёте единомышленников, но и получите шанс изменить свою жизнь. За пять недель, на протяжении всей программы, было столько всего, что голова шла кругом. Иногда так хотелось съесть то, что нельзя, аж слезы на глаза наворачивались. Только вот всегда находились те, кто поддержат: Татьяна и все девочки, что были со мной в одной лодке, огромное вам человеческое спасибо. Мы молодцы. На тренировках же я просто первое время загибалась: сердце выпрыгивало (у меня с ним есть некоторые проблемы), в глазах темнело, хотелось просто лечь и лежать на полу, изображая морскую звезду, забив на всё. Но, опять-таки, весёлые и улыбчивые тренеры, которые заботливо бежали за мной, когда я пыталась ретироваться в раздевалку, волнуясь, что там и помру, не давали сдаваться. Спасибо всем и каждому. Хотелось улыбаться вам в ответ и становиться лучше, выносливее, чтобы выполнить все упражнения, что давались. 

За 5 недель этой замечательной программы я похудела на 9 килограмм, согласитесь, результат невероятный. Но ладно вес ушел, так я ещё и стала лучше себя чувствовать, появилась легкость, больший запас энергии и желание не останавливаться. И я не остановилась. На данный момент я похудела на 19 килограмм. В таком весе я не была уже около 10 лет, если не больше. Благодаря диетологу Татьяне Мусик, научилась контролировать свой рацион, при этом, особо не страдая и не обделяя себя. Безусловно, если уж ввязался в подобную авантюру, то уже с ней и жить всю жизнь. Это просто постепенно входит в привычку. Благодаря всем тренерам, у меня появилась любовь к спорту, которой никогда и в помине не было. Конечно, все мы люди и иногда срываемся, но ведь все можно потом отработать. ;) 

Как результат: здоровый и похорошевший человек, полный энергии и с радостью отвечающий всем знакомым на вопрос «КАК У ТЕБЯ ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ?». 

Теперь я понимаю, почему многие «ветераны» этого фитнес-клуба ходят в него годами. Думаю, со мной будет также, потому что если уже попадешь в семью Алисочек, то уходить из неё совершенно точно не захочется!

 

Лампе Александра (Марафон «Стройное Тело-2» и «Стройное Тело-3»)

Моя история начинается с 1999 года, когда в 12 лет я достигла своего роста в 158 см и поправилась до 56 килограмм. До 16-17 лет я ждала, что вырасту и похудею как многие мои подруги, стану стройной красавицей. Я надеялась на чудесное похудение, но этого не случилось, и к 18 годам я достигла веса в 59 килограмм при росте 158 см (фото, 1). Успокаивала себя тем, что советская норма веса — это рост минус 100. Я всегда чувствовала себя толстой, а слова «Я жирная!», знакомые каждой девушке, были моим ежедневным ритуалом. В целом, я с натяжкой проходила в «М» размер одежды и ничего для похудения не делала.

В 22 года я вышла замуж и как примерная жена начала готовить ужины и поглощать их за семейным столом. В мозгу сработал тумблер «муж есть, он меня любит, ну и что, что я толстая». Такими темпами мой средний вес стал колебаться в районе 61 кг. Одежда стала плавно переходить в размер «L» (фото 2). 

Тут я задумалась, что пора бы похудеть. Загуглила действенные диеты и стала их пробовать на себе. Самой действенной оказалась «Боннская» на луковом супе. Друзья и муж посмеивались надо мной, но за неделю удавалось скинуть до 4 килограмм. И набрать их обратно за следующие 2–3 недели. 

В то время у меня было две подружки: одна стройная высокая красавица, а вторая — толще меня. Как говорят, у каждой девушки должна быть толстая подруга, если такой нет, то толстая подруга это ты. Когда толстая подружка перестала с нами общаться, той самой толстой подружкой стала я. Друзья называли меня Хомячком при росте 158 см и весе около 63 кг (фото 3). По индексу массы тела я приближалась к категории «ожирение».

Понимание того, что, нужны радикальные меры, пришло ко мне, когда мы съездили с мужем и подругой в отпуск, и я обнаружила, что на 10 фото моей подруги в коротком платьишке или купальнике, сделанных моим мужем, приходится максимум 1 мое фото, и оно мне не нравится. А еще в отпуске мы смотрели сериал «Игра престолов» и я увидела свой идеал — актрису с ростом 157 см и весом 52 кг. Вот она моя цель! Попыталась разобраться со своим питанием, что-то поменять, но вес упорно шел к отметке 64. Шоком для меня стало «открытие», что килограмм фруктов, съеденный вечером под сериальчик, не способствует похудению, а наоборот. В этот момент я поняла, что мне нужен специалист, который сможет подсказать, помочь, поддержать, составить план похудения.

Стала искать, но все варианты были слишком дорогими и неудобными, и тут я наткнулась на объявление, что открывается новый филиал «Алисы Стар» прямо возле моего дома! И с 01.10.2016 будет проводиться марафон «Стройное тело-2». Я поняла, что это мой шанс!

И так, на марафон я пришла с весом 64 килограмма при росте 158 см (фото 4).

Марафон начинается с заполнения анкет, после чего все участницы собираются для взвешивания на специальных весах (похудение проходит по науке), которые показывают кучу полезной информации: общий вес, вес жира, мышц, метаболизм (сколько нужно организму калорий, чтобы не толстеть). После взвешивания нам рассказывают, как будет проходить марафон, отвечают на наши вопросы и пожелания. После этого начинается основная часть работы.

Сразу скажу, что чудесного похудения на 10 кг за неделю кураторы программы не допустят. Такое не возможно и очень вредно для организма. Нужно быть настроенным, что вес, в лучшем случае, будет уменьшаться 1-3 кг в неделю. И так, все участницы марафона каждую неделю получают личным сообщением свою индивидуальную программу питания и тренировок на неделю и состоят в закрытой группе ВКонтакте, где нас курируют диетолог и тренер. В этой группе у каждой есть дневник, куда мы пишем: что и когда ели, как себя чувствуем, скидываем результаты взвешиваний и замеров и получаем советы от наших кураторов, а также поддержку от девочек-участниц.

Наш диетолог, Татьяна Мусик, ругала нас если мы переедали, или не соблюдали баланс белков, жиров и углеводов, а еще когда мы начинали хандрить из-за того, что вес стоит. Но это наоборот мотивирует еще больше!

Очень здорово, что почти все участницы скидывают фото своей еды, делятся рецептами. Но самый большой плюс, что девочки поддерживают.

Теперь я вешу 54 кг!

 

Куис Ирина (Марафон «Стройное Тело-3» и «Стройное Тело-4»)

Меня зовут Ирина. Мне 26 лет. Всю свою сознательную жизнь я мечтала похудеть. Мой рост всего лишь 153 см и каждый лишний килограмм становится заметен сразу. В школе мой вес был 50-53 кг. На тот момент мне казалось, что это много, однажды я случайно похудела до 48 кг и была очень довольна своей внешностью. Но закончив школу, я поступила в институт и уехала от родителей. Питаться правильно я не умела и, таким образом, я поправилась до 58 кг к концу учебы в институте. Максимум скинуть могла 2 кг и то с трудом. Затем я стала жить с молодым человеком, постоянные кулинарные изыски на ночь и романтические вечера с вином и закусками довели мой вес до 67 кг, но я даже не замечала. И вот мы женились, я забеременела, встала на учёт в поликлинике с весом 67 кг. Я была в шоке. Когда малышу было 2 месяца, вес был снова 67кг, хотя за беременность я набрала 12,900. Вес ушёл легко. Но дальше, вместо того, чтобы худеть, я продолжала есть и вот вес 71,4. И тогда я решила, что пора худеть, ведь декрет кончится, выйду на работу и как я смогу свободно общаться с людьми, если в душе сплошные комплексы из-за внешности? Я начала худеть сама, примерно изучила принципы правильного питания и стала заниматься спортом дома. Итого за 2 месяца я была снова 67 кг. Решила заняться спортом более усердно, выбрала фитнес-клуб ближе к дому, и им оказался "Алиса Стар". А тут я узнала, что проводится набор на марафон "Стройное тело". Решила участвовать и не прогадала. К марафону пришла с весом 66,9, по его окончании вес был 60 кг, я была счастлива! Благодаря поддержке опытных специалистов и девочек-участниц похудение далось мне легко и беззаботно! Я научилась готовить на всю семью разные блюда, так как муж категорически против правильного питания. Я научилась планировать своё питание, своё свободное время, стала более активная и общительная! После первого марафона я вступила в следующий марафон и после его окончания я вешу 54 кг. Чувствую себя безумно комфортно! Всегда в центре внимания, все делают комплименты! Это очень приятно! Сейчас моя цель это удержание веса и коррекция фигуры с помощью тренировок и спорта. Если получится скинуть пару килограмм, я буду рада, а если нет, то не расстроюсь. Моя жизнь полностью изменилась! Итого за полгода я похудела на 17 кг! Я считаю это колоссальным достижением и очень горжусь собой! Огромное спасибо моим помощникам и наставникам из "Алисы Стар"! Без них ничего бы не получилось!

 

Протасевич Наталья (Марафон «Стройное Тело-3»)

Огромное спасибо организаторам марафона! Тот результат, который я имею сейчас просто чудесный! Моя жизнь, а точнее качество жизни изменилось до неузнаваемости в лучшую сторону именно благодаря марафону.

Моя история банальна: поступила в университет, уехала от родителей, забросила спорт и запаслась фастфудом. Результат не заставил себя долго ждать, стрелка на весах медленно и уверенно поползла вверх. Достигнув 70 кг при росте 165 см я решила, что как бы неплохо было бы скинуть пару киллограмчиков). Я начала ходить на тренировки (пробовала самые разнообразные, начиная с табаты до пилатеса, искала своё так сказать). Но! Вес не менялся, более того, он рос! Причина оказалась проста – питание (перекусы на ходу, печенюшки в неограниченном количестве, фанты-колы… перечислять можно бесконечно). Конечно же я пыталась время от времени ограничивать себя в чем-то, читала статьи о рациональном питании (диеты категорически не приемлю), но вопросов относительно питания при похудении становилось все больше и больше, а находить ответы на них все сложнее. Тут-то я, стоя в раздевалке после очередной тренировки, наткнулась на информацию о марафоне стройности. Долго думала, решалась. Казалось, что тут сложного?! САМАСТОЯТЕЛЬНО похудеть?! Спорт + питание = красивое тело, но! Я и на тренировки регулярно хожу и питаюсь типа правильно (ключевое слово «типа»), а мой живот все еще вываливается из штанов…Встав на весы и увидев там 75 кг, руки сами потянулись за телефоном звонить и записываться на марафон) И я не капельки не пожалела, что приняла участие в нём! 

Расскажу подробно: сперва нас взвесили и провели анализ состава тела (как-то так это называется): посчитали количество воды, костной массы, жира в организме и другие показатели. Я, конечно, знала, что я мой вес выше нормы, но что у меня столько жирка я и не подозревала)))). Потом я получила индивидуальное меню на каждый день и специально разработанную для меня схему тренировок с учетом моей физподготовки. 

Тут то, казалось, должно начаться самое сложное (ограничение в печенюшках, готовка по меню, 5разовое питание…), но надо отдать должное диетологу Татьяне (и днём и ночью «на связи», отвечает на все, абсолютно на все вопросы, рассказывает как пережить встречи с друзьями и поездки к бабушкам, которые так и норовят накормить, как вести себя, если печенюшка все-таки оказалась в животе…). Конечно же, ведение пищевого дневник колоссально изменило количество и качество съедаемого, особенно когда это контролирует профессионал своего дела, да и перед девочками не хотелось ударить лицом в грязь (это действительно стимулирует – показать другим, что я могу, я сделаю, я делаю это прямо сейчас, а не завтра или с понедельника).

Изменения в комбинации моих тренировок так же дали результат, естественно, в комплексе со сбалансированным питанием. Спасибо Оле Лагуто! Объяснила, рассказала, показала всё, о чем я просила относительно физической нагрузки с учётом состояния моего здоровья. 

Общение с девушками, которые также как и я принимали участие в марафоне, очень помогало (мы как маленькая семья с единой целью: обсуждали и покупки правильной еды (где вкуснее, где дешевле, какие производители лучше…) и готовку, и переживали маленькие победы в виде первых ушедших сантиметров на талии. Абсолютно всем делились. Лично для меня так намного проще было, всесторонняя поддержка, так сказать))).

Как итог – я лишилась 12кг веса и приобрела бесценные знания относительно сбалансированного питания и физических нагрузок без вреда здоровью, я приобрела подруг, с которыми мы общаемся до сих пор.

Марафон для меня стал поворотным моментом в жизни. Ведь изменилось не только моё тело, изменилось всё! Поменялось моё отношение к себе (однозначно могу сказать, что я стала увереннее в себе). Марафон стал обычной частью жизни: мне нравится то, что я слежу за своим рационом, и я была шокирована, когда конфетка показалась мне, опытной сладкоежке, слишком сладкой))). Я научилась спокойно проходить мимо булочек, пончиков, пирожных, теперь они мне не нужны.

Спасибо огромное диетологу Татьяне и Ольге Лагуто, а так же руководству клуба за таких профессионалов!

 

Хорошилова Мария (Марафон «Стройное Тело-1» и «Стройное Тело-2»)

Я и АлисаСтар.

Я всегда была очень далека от спорта и всего, что с ним связано, особо не парилась, ну да набрала вес, никогда особо стройняшкой не была. Потом стала замечать, что лень ходить лишний раз, думала, что устаю на работе так сильно, летом и дышать было тяжело – очень жарко ведь. Но потом начались проблемы со здоровьем, и без того хрустящие колени стали дико болеть, это были приступы до слез. Я начала ходить по врачам, узи и прочее. Долго искали причину – нашли. Это было заболевание, которое развилось от нагрузки на колени, а как понимаете неразвитые мышцы и лишний вес самая большая и страшная нагрузка. Мне посоветовали исключить физические нагрузки, но попробовать что-нибудь «лайтовое», легкое. Долго выбирала и искала клуб, много было вариантов, все-таки остановилась на «Алисе Стар». И тут понеслось. Сначала «лайт», потом я видела как девочки занимаются функциональным тренингом, танцуют на степах или зумбе. И мне тоже захотелось. В общем, все это стало навязчивой идеей, что я могу больше и мне стало это все интересно. Ну а где есть спорт, там не может не быть и вопросов о питании. Пробовала что-то сама, читать, изучать, что, как, зачем. И когда я уже в тренировках могла себе позволить заниматься практически на всех направлениях, в питании косяк остался. Это оказалось тяжелым для самостоятельного разбирательства. И как-то так вдруг внезапно уже любимый клуб запускает новую программу «Марафон стройности». Ну это была бы не я, если бы не стала в нем участвовать. С этого момента поменялось совсем все, минус килограммы, легкость в коленях, что такое боль я забыла. Миллионы вопросов и не меньше ответов на них. Постоянно кто-то рядом и кто-то поддерживает. Постоянно консультация, просто сказка тебе все рассказали, разжевали тебе осталось проглотить и усвоить))) Это помогло. Первый марафон закончился, сумасшедшие результаты, но вот оно свободное плавание, лето, отпуск. И опять + 3кг. Ужас. Не правда ли? Второй марафон. Многие спрашивали зачем? Отвечаю: повторение мать учения, для закрепления знаний, которые уже были, и приобретение новых. И вот теперь полгода после последнего марафона, выработались четкие привычки правильно питаться. Пить воду, много воды, а самое главное, то что я не в чем себе не отказываю, просто предпочитаю готовить дома))) Всем тем кто-то сомневается - а надо ли?. Надо. Надо, чтобы кто-то поработал с вами, самим тяжело все это изучить и понять. Надо! Чтобы кто-то поддерживал и может в чем-то мотивировал. Надо, чтобы не во вред своему здоровью, а для этого есть человек, который знает, как лучше и с радостью поделится с тобой всем что знает. Надо! Надо любить себя и заботиться о себе и своем здоровье. Красота внутри, уверенный взгляд и красивая осанка – хочешь? Значит НАДО! Я говорю огромное спасибо всему коллективу «Алисы Стар», директору Ольге, за такой замечательный клуб и людей в нем, всем-всем тренерам, по которым безумно скучаю, так как нет возможности сейчас посещать тренировки, с ними я стала сильнее и увереннее, конечно же Татьяне – консультанту по питанию, с которым рядом я прошла два марафона и которая поменяла мое отношение к еде и к себе в целом) Моя уверенность и улыбка – это во многом и ваша заслуга).

 

Овчинникова Юлия (Марафон "Стройное Тело - 5")

Вот и закончилось мое участие в МАРАФОНЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО - 5! К счастью для меня, мой марафон оказался чуть длиннее, чем у других участниц. В любом марафоне есть победители. Проект Марафон «Стройное тело - 5» оказался победным для меня, и я выиграла еще один месяц индивидуальной работы с прекрасным диетологом Татьяной Мусик! УРА!!!!!!!!!!!!!! 

Спасибо всем девчонкам–участницам марафона. Скажу честно, что в первые дни после марафона, мне не хватало нашего общения в сети :))) Татьяна, Ольга спасибо за вашу поддержку, за те добрые слова, которые я постоянно слышала в свой адрес, за восхищение моими успехами .Все это очень поддерживало меня и мотивировало двигаться дальше. У меня даже мысли не возникало, чтобы все это бросить или съесть что-нибудь вредное :)))))). Ко мне действительно пришло понимание того, что я ем, с какой целью это делаю, голодная я или просто ем за компанию, хочу ли я съесть именно этот продукт... Я научилась слушать свой организм и понимать чего же он хочет в данные момент. И это понимание касается не только питания! 
Придя в марафон, я вышла из своей «зоны комфорта». Мне пришлось полностью пересмотреть свою систему питания, изменить свой распорядок дня, научиться готовить и для себя и для семьи, продумывать свой рацион на несколько дней вперед, выходить на работу, захватив с собой несколько контейнеров с едой, в какие-то моменты пришлось «наступить на горло» желанию сожрать вот эту конфетку и эту жареную котлетку! Поначалу это было очень даже не просто! Вначале пути я ставила перед собой простые банальные цели — похудеть, полюбить свое отражение в зеркале, покупать ту одежду, которая нравиться, а не ту, которая на меня налазит... Но за эти два месяца я обрела и добилась ГОРАЗДО БОЛЬШЕГО!!!! Во первых я похудела на 12 килограмм!!!!!!! (нарастив при этом мышечную массу на 2 кг)!! И сменила одежду с 52 размера на 48!!! Я получила бесценные знания по питанию, которых мне действительно не хватало. До этого я безрезультатно занималась фитнесом 3 раза в неделю в течении года, но не смогла сбросить даже 100 гр. Я открыла для себя новые продукты и научилась готовить прекрасные диетические блюда, о существовании, который даже и не подозревала.Я полюбила себя и свое отражение в зеркале. А самое главное я обрела внутреннюю гармонию. И это состояние помогает мне сейчас и дома, и на работе! И за все это ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО Татьяне Мусик!!!!! Мой путь к стройному телу на этом не заканчивается, теперь я сама буду учить, контролировать и мотивировать себя :) ... и обязательно приду на Марафон «Стройное тело - 6»!!!

На главную