Пилатес Создатель пилатеса - Джозеф Пилатес верил, что опережает свое время на полвека. Он создал целую систему упражнений, которую сможет выполнять любой человек. И, даже если на заре своего существования о пилатесе слышали лишь немногие, то сегодня эту систему используют не только в фитнес-центрах, но и в клиниках, в лечебной физкультуре, в танцевальных студиях и так далее. Если говорить об этой замечательной системе упражнений коротко, то можно сказать, что:
Пилатес – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стаблизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Пилатес – это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. В пилатесе нет переработок, перерастяжений, всего того, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей.
Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением.
В нашем клубе пилатес (помимо классического) представлен следующими разновидностями тренировок:
Basic Пилатес - это пилатес для начинающих - система безопасных, эффективных и полезных упражнений на укрепление всего мышечного корсета, без нагрузки на позвоночник и суставы.
Что дадут Вам занятия пилатеса для начинающих?
●сильные и эластичные мышцы
●гибкий позвоночник и подвижные суставы
●красивую осанку
●понимание принципов Пилатеса
●возможность двигаться легко, свободно, пластично
●умение правильно дышать и контролировать естественные изгибы позвоночника
Power Пилатес - это разновидность пилатеса, для которого характерна силовая направленность упражнений и включение в работу максимально возможного количества мышечных групп. На тренировке обязательно используется дополнительное оборудование (гантели, бодибары, ленточные амортизаторы, медболлы и др.).
Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
FitBall или Bosu Пилатес. На этом занятии обязательно используется оборудование fitball (фитбол, большой мяч) или bosu (полусфера), что делает тренировку более разнообразной и продуктивной.
Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Ball Пилатес. На этом занятии обязательно используются разные виды мячей и bosu (полусфера), что делает тренировку более разнообразной и продуктивной.
Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Dance Пилатес - это разновидность пилатеса, сочетающего в себе основы классического пилатеса и танцевальной хореографии. Это сочетание развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Упражнения складываются в связки, а связки в единый танец, танец души и тела.
Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Dance Пилатес 50+ - это фитнес-программа, разработанная специально для дам возраста 50+, включающая упражнения пилатеса и йоги, элементы современного танца и порт де бра (port de bras). В ходе занятия, под спокойную медленную музыку, все движения объединяются в своеобразную танцевальную композицию.
В первой части происходит разучивание и отработка всех элементов композиции.
А во второй части занятия уделяется внимание укреплению мышц тела по системе Пилатес и растягиванию. В результате занятий Dance Пилатес Вы получаете подтянутое тело, королевскую осанку, хорошее самочувствие, а также отличную нагрузку подходящую возрасту 50+.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Противопоказания:
1. Варикозное расширение вен
2. Хроническое заболевание в стадии обострения
3. Грыжа межпозвоночных дисков
4. Повреждение минисков коленного сустава
Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!