+375 (29) 685-19-44
+375 (29) 617-01-68
+375 (33) 636-45-82
  • Записываться

    не нужно!

    Приходите!

  • Фитнес-клубу

     Фитнес-клубу 

     

     "Алиса Стар" 

     

     20 лет!!! 

  • Профессиональная

    команда

    инструкторов!!!

  • Многообразие

    фитнес-направлений!!!

  •  Доступные цены 

     

     Гибкая система скидок 

  • 7 филиалов по Минску

Стретчинг

    Скажите, что самое приятное после пробуждения? Или после длительной сидячей работы? Конечно же потянуться. Когда Вы потягиваетесь сонливость, усталость, напряжение покидают Ваше тело.

   Стимуляция работы мышц во время растягивания улучшает подвижность суставов, увеличивает эластичность сухожилий и связок. Правильная растяжка полезна тем, что улучшает кровообращение, удлиняет мышцы, снижает травматичность суставов и костей, улучшает общее самочувствие, а также является отличным средством для борьбы с целлюлитом. Не секрет, что с возрастом человеку доступен все меньший диапазон движений, что обусловлено процессами старения и сокращением двигательной активности. Выбирая из всех тренировок стретчинг, Вы восстанавливаете гибкость тела, тем самым снижая вероятность травм мышц и появление болей в области поясницы.

    Стретчинг также способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Данные занятия необходимы не только танцорам-профессионалам, людям, работающим с отягощением на силовых тренировках, но и людям, уделяющим внимание красоте и здоровью собственного тела, ведь стретчинг - это не только растягивание мышц ног (вопреки мнению многих), а всех мышц тела от головы до пальцев ног. Это занятие является хорошим дополнением ко всем силовым и аэробным тренировкам, а также для занимающихся стриппластикой и Strip Jazz.

 

Помимо простого стретчинга, в нашем клубе этот класс представлен следующими разновидностями тренировок:

Soft стретчинг (или просто стретчинг) - занятие в спокойном режиме под медленную музыку в стиле relax и chill out. Движения плавные и спокойные, переходящие в статику.
 
Active стретчинг - занятие, на котором мышцы растягиваются в активном режиме. После интенсивной согревающей разминки под активную музыку в занятии применяются приседания, выпады, наклоны, круговые вращения ногами, руками, туловищем. Используются пружинящие упражнения с увеличением амплитуды движений в суставах. 

Deep Стретчинг&Tonus включает несколько видов стретчинга:

- мягкий (мягкая растяжка),

- глубокий (активная растяжка, развитие гибкости),

- статический стретчинг (использование методов статической нагрузки),

- динамический стретчинг (выполнение упражнений с наиболее полной амплитудой).

На занятиях Deep Стретчинг&Tonus переход из одного упражнения в другое выполняется через «планку». Благодаря этому очень хорошо прорабатываются все группы мышц. Особый акцент на этой тренировке делается на мышцы «кора» (мышцы брюшного пресса, ягодиц, приводящая мышца бедра, мышцы задней поверхности бедра, клювовидно-плечевая мышца, подостная мышца).

Каждое упражнение в течение занятия выполняется в несколько подходов (2-3 раза по 30-60 секунд).

Занимаясь Deep Стретчинг&Tonus, Вы заметите, как мышцы становятся не только более эластичными, но и более упругими и подтянутыми!

     Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

Выбирая стретчинг с «Алисой Стар», Вы выбираете красивое тело и уверенность в себе!

    Противопоказания:

1.после недавно перенесенных переломов, растяжений, вывихов;

2.при воспалительных и хронических заболеваниях суставов в период обострения;

3.при остеопорозе и артрозе, а также при любых повреждениях и заболеваниях позвоночника и суставов;

4.при тромбозе, атеросклерозе, тромбофлебите и прочих заболеваниях сердечно сосудистой системы;

5.при беременности;

6.при гипертонии.

 

Филиалы, в которых проводится данная тренировка:
На главную